Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na rozwój i zdrowie człowieka, a zwłaszcza dzieci. O tym jak prawidłowo odżywiać się i jakich zasad przestrzegać, by być zdrowym i sprawnym dowiedzieli się uczniowie kl. 1a i 1b podczas spotkania z panią dietetyk. Podczas wspólnej rozmowy, układaniu piramidy zdrowego żywienia i wspólnie wykonanych zdrowych i pysznych koktajli już wiemy co jest ważne.
O czy należy pamiętać? Pierwszaki już wiedzą, że:
- Jedz posiłki regularnie.
- Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Codziennie pij co najmniej 3–4 szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem.
- Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych.
- Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów.
- Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.
Dziękujemy p. Karolinie za praktyczne wskazówki w komponowaniu posiłków i degustacje pysznych koktajli.